بهترین روش برای ترک اعتیاد به استفاده از موبایل

بهترین روش برای ترک اعتیاد به استفاده از موبایل 

این روزها کمتر کسی پیدا می شود که مدام سرش توی موبایل نباشد, شبکه های مجازی موبایلی همه ی را به خود جذب کرده اند. درطول یک ساعت, چندبار تلفن همراه‌تان را کنترل می‌کنید؟ ۵ بار؟ ۱۵ بار؟ ۲۵بار؟ ۳۰ بار؟ چندبار سراغ اینترنت می روید و بی‌هدف در فضای تلگرام, اینستا و غیره گشت می زنید؟

 

شب‌ها تلفن همراه‌ تان را خاموش می‌کنید یا اینکه تلفن همراه روشن هست و هر زمان تکانی می خورید و چشم باز می‌کنید, آن را هم کنترل می‌کنید؟ حتماً میدانید که این رفتارها نشان از اعتیاد به گوشی دارد. به‌ نظرتان راهی برای رهایی از این اوضاع اعصاب‌خردکن وجود دارد؟ بله! دارد. به این نکته‌ها توجه کنید.

 

۱: یک بازی‌ جایگزین کنید

شما معتاد به وسیله‌ای شده‌اید که جای خالی سرگرمی را برای شما پر می کند. یک بازی فکری به شکلی که بتوانید آن را با وسیله‌ای شبیه به تلفن همراه بازی کنید, انتخاب کنید. اصلا مهم نیست روزهای اول چند ساعت با این وسیله سرگرم هستید. این ‌کار به شما کمک می‌کند کمتر سر به تلفن همراه بزنید.

 

۲: از خودتان دور کنید

کاملا درست هست که هرجایی بنشینید, به راحتی میتوانید تلفن همراه را هم کنارتان بگذارید; حتی اگر شارژ نداشته باشد و بخواهید آن را شارژ کنید, اما کوشش کنید شارژ کردن تلفن همراه را بهانه کنید و آن را به‌تدریج از خودتان دور کنید. احتمالاً روزهای اول حداکثر چند دقیقه بتوانید آن را از خودتان جدا کنید; اما با تلاش, می توانید این فاصله را اکثر کنید.

 

۳ : خاموش کنید

خیلی سخت هست گوشی را خاموش کنید; برای شمایی که دچار اعتیاد ‌به تلفن همراه‌تان هستید! اما از این جا شروع کنید. وقتی می خواهید تلفن همراه را شارژ کنید, برای اینکه به دستگاه صدمه نرسد, آن را خاموش کنید. احتمالاً روزهای اول پشیمان شوید و آن را روشن کنید, اما به‌تدریج می توانید از این جا شروع کنید تا اینکه به خاموش کردن تلفن همراه در طول شب یا زمان‌های استراحت برسید.

 

۴: بهانه کنید

تلفن همراه به جان‌تان بسته هست; کاملا درست هست. اصلا اگر از آن فاصله بگیرید, پریشان‌تر میشوید, اما باید به‌خودتان کمک کنید. از این نقطه شروع کنید که وقتی برای خرید بیرون از منزل میروید, تلفن همراه را منزل جا بگذارید. احتمالا مدت خرید شما۱۰دقیقه باشد, اما همان مدت فاصله‌ گرفتن, شروع خوبی برای این جدایی هست.

 

۵: زمانبندی کنید

برای خودتان قانون بگذارید; برای نمونه, صبح گوشی را کنترل کنید و پیغام‌ها را مشاهده نمایید. زمان بعدی را به انجام یک کار موکول کنید. مثلاً به‌خودتان قول بدهید بعد از بیدار شدن از خواب, تا گذشته از خوردن صبحانه و حاضر شدن برای بیرون رفتن از منزل, گوشی را کنترل نکنید. زمان بعدی را به رسیدن سر کار موکول کنید. زمانبندی بعد, کنترل کردن تلفن همراه بعد از انجام یک کار در محل کار باشد. این زمانبندی کمک می‌کند از گوشی فاصله بگیرید.

 

۶:خروج از گروه‌ها

عضو هزار و یک گروه هستید! طبیعی هست هر چند دقیقه یک بار, یک نفر هم داخل گروه یا کانال پیغام بگذارد, حواس‌تان پرت می شود. از گروه‌ها ‌و کانال‌هایی که چیزی به معلومات شما اضافه نمی‌کنند, خارج شوید. فقط عضو چند گروه مفید بمانید. به این ترتیب میتوانید آمار دفعات سر زدن به تلفن همراه را کم کنید.

 

۷: برنامه‌های حقیقی

روزهایی که سرتان گرم هست, بخواهید و نخواهید, کمتر تلفن همراه را کنترل می‌کنید. بنابراین بیکار یا کم کار بودن شما, یکی از دلایل پناه بردن به گوشی هست. بنابراین کوشش کنید برای خودتان کار بتراشید تا تلفن همراه را کنترل نکنید.

 

۸: اینترنت را قطع کنید

بسیار کار سختی هست! اصلا فکر کردن به آن هم پریشانی‌زاست! اما به‌تدریج وقتی قدم‌های اول را برداشتید, میتوانید به این مرحله هم برسید که اینترنت سیار گوشی را قطع کنید. به این ترتیب دست کم ساعت‌هایی که بیرون از منزل هستید و دسترسی به اینترنت وجود ندارد, می توانید از تلفن همراه فاصله بگیرید.

 

 

گروه تلگرامی تجاوز جنسی به الهام و دوستش

سه مرد مرا در خودرو تیبا لخت کردند و از تجاوز به من فیلم گرفتند

بالاخره میشود باکرگی پسرها را هم تشخیص داد!

عاقبت رابطه جنسی همزمان نوید با دوست دختر و مادرش

تجاوز چهار پسر به دختر دانشجو و دار زدنش در حمام + عکس

عاقبت پسری که به الهام در خانه تجاوز کرده بود چه شد؟

آیا رابطه جنسی باعث افزایش طول عمر میشود؟

حکم شرعی خوردن آلت تناسلی چیست؟

راه حل های علمی برای بزرگ کردن آلت تناسلی مردان

مامور نظافت بیمارستانی که شبها به دختران زیبا تجاوز میکرد

ماجرای عجیب دختر باکره ای که حامله شد + عکس

آیا خوردن مایع منی فایده ای دارد؟

تجاوز به دختر 20 ساله در اتاق پرو مانتو فروشی و حامله شدن دختر جوان!


جوانان شیطان صفت و تجاوز به دختران در خودرو پراید


دزدی که بعد از سرقت به زن زیبا در خانه تجاوز کرد


راننده متجاوز سمند در اتوبان تهران قزوین که به 9 زن و دختر دانشجو تجاوز کرد


تجاوز جنسی همزمان سه مرد به دختر کرجی


تجاوز جنسی 3 برادر به یک تمساح ماده!!!! + عکس


تجاوز جنسی به 37 دختر و زن توسط پزشک عمومی!!!


تجاوز جنسی به همسر دونالد ترامپ در ملاعام + عکس و سند


تجاوز جنسی در ایران | تجاوز 3 پسر به دختر 23 ساله و فیلمبرداری از دختر!


تجاوز جنسی و آزار اذیت دختر جوان و کشتن مرد صاحبخانه


تجاوز جنسی به دختر 14 ساله طی 1 سال !!! + عکس


پدر لیلا در حالت توهم و خماری به او تجاوز کرد


تجاوز جنسی پسر بی ام دبلیو سوار به دختر در الهیه


خالکوبی زنان بخاطر تجاوز جنسی مردان


رسوا شدن خواننده مشهور به دلیل داشتن رابطه جنسی و تجاوز + عکس خواننده


تجاوز به زن زیبا و جذاب آمریکایی داخل لیموزین


دختر جوان از سوی پلیس در توالت رستوران مک دونالد مورد تجاوز قرار گرفت


تجاوزهای مکرر مرد 100 ساله برملا شد


تجاوز جنسی پیرمرد 96 ساله به دختر 10 ساله


بیهوشی و تجاوز به دختر همکلاسی در خانه مجردی


خودکشی دختر مدل پس از تجاوز کارگردان در تهران! + عکس کارگردان متجاوز


تجاوز وحشتناک به دختر ژیمناست هنگام معاینه پزشکی


پسر نوجوان : مرا به زور درون خودرو بردند و تجاوز کردند و فیلم گرفتند!


تجاوز 4 پسر به دختر هندی و سپس دار زدن دختر دانشجو در حمام! + عکس دختر


تجاوز 6 برادر به یک دختر 16 ساله!!! + عکس


دو برادر هوس باز همزمان به فاطمه 20 ساله تجاوز کردند و او رو را سوزاندند


تجاوز مرد 73 ساله به دو دختر نوجوان و باکره


تجاوز جنسی باعث شد دختر 12 ساله به صورت آنلاین خودکشی کند!


ماجرای تجاوز راننده تاکسی به دختر 21 ساله با تهدید به تزریق اسید


سوزاندن دختر جوان بعد از تجاوز در زمین کشاورزی


تجاوز مرد به دختر 21 ساله در داخل تاکسی در آبادان


شما ممکن است این را هم بپسندید